Chan (Zen) Meditatie
Iedere zaterdag van 9:30 tot 11:00 biedt het Shaolincentrum Haarlem een gratis ‘Chan (zen) meditatie’ aan.
Tijdens deze meditatie wisselen loop- en zitmeditatie elkaar af. Als afronding aan de sessie volgt een begeleide zelfmassage om het lichaam weer te activeren.
De nadruk ligt vooral op het ervaren van het moment.
De structuur:
– korte introductie
– 10 minuten loopmeditatie
– 10 minuten zitmeditatie
– 10 minuten loopmeditatie
– 20 minuten zitmeditatie
– 10 minuten zelf massage
De zitmeditatie kan in kleermakerszit, halve lotushouding of volledige lotushouding.
De hele sessie in de gekozen houding blijven is een streven, maar zeker geen vereiste.
Er is dus altijd de mogelijkheid een andere houding aan te nemen.
Praktisch
Iedereen is welkom voor deze meditatie en ervaring met meditatie is niet vereist.
Het is niet noodzakelijk om je aan te melden als je wilt deelnemen, maar wel wenselijk. Stuur een mailtje.
Zorg dat je uiterlijk 10 minuten voor aanvang aanwezig bent, want laatkomers kunnen niet meer deelnemen omdat dit de rust verstoort van de meditatie.
Deze meditatie wordt gegeven door:
Ronald Saarloos (yan Feng)
